还在坚持"踮脚"运动的老人,除了有利心脏,还会带来这3种好处 在公园里,我们常能看到一些老人坚持做“踮脚”运动,别小看这个简单的动作,它对老人健康益处多多,除了大家熟知的对心脏有利外,还有这三种好处。 首先,能增强腿部力量。随着年龄增长,老人腿部肌肉会逐渐流失,力量减弱。而踮脚时,小腿肌肉收缩发力,长期坚持可有效锻炼小腿肌肉,让腿部更有劲儿,走路更稳当,减少摔倒风险。 其次,有助于改善血液循环。踮脚动作能促进下肢血液回流,减轻腿部静脉压力,预防静脉曲张。对于有下肢血液循环不畅问题的老人来说,这无疑是简单又有效的改善方法。 最后,能提升身体平衡感。踮脚需要身体保持平衡,在反复练习中,老人的平衡能力会得到锻炼和提高,这对于日常生活,比如上下楼梯、弯腰拿东西等动作,都有很大帮助,让老人行动更自如。 所以,老人们不妨每天抽点时间做做“踮脚”运动,简单又健康,一起为身体加分!
还在坚持"踮脚"运动的老人,除了有利心脏,还会带来这3种好处 在公园里,
九九爱科普
2025-06-03 01:07:42
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