还在坚持"踮脚"运动的老人，除了有利心脏，还会带来这3种好处 在公园里，我们常能看到一些老人坚持做“踮脚”运动，别小看这个简单的动作，它对老人健康益处多多，除了大家熟知的对心脏有利外，还有这三种好处。 首先，能增强腿部力量。随着年龄增长，老人腿部肌肉会逐渐流失，力量减弱。而踮脚时，小腿肌肉收缩发力，长期坚持可有效锻炼小腿肌肉，让腿部更有劲儿，走路更稳当，减少摔倒风险。 其次，有助于改善血液循环。踮脚动作能促进下肢血液回流，减轻腿部静脉压力，预防静脉曲张。对于有下肢血液循环不畅问题的老人来说，这无疑是简单又有效的改善方法。 最后，能提升身体平衡感。踮脚需要身体保持平衡，在反复练习中，老人的平衡能力会得到锻炼和提高，这对于日常生活，比如上下楼梯、弯腰拿东西等动作，都有很大帮助，让老人行动更自如。 所以，老人们不妨每天抽点时间做做“踮脚”运动，简单又健康，一起为身体加分！
还在坚持"踮脚"运动的老人，除了有利心脏，还会带来这3种好处 在公园里，
九九爱科普
2025-06-03 01:07:42
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