学中医后才知道的28条养胃习惯！

宝子们！谁懂啊！自从学了中医，才发现原来养胃有这么多门道！这些超实用的养胃习惯，今天毫无保留分享给大家！ ✅喝对水，胃更舒服 以前总觉得多喝冷水很解渴，学了中医才知道，脾胃喜温恶寒！喝太多冷水、冰饮，就像给胃泼了一盆冷水，会让胃功能下降。 ✅ 细嚼慢咽 充分咀嚼不仅能减轻胃的消化负担，还能让食物更好地和唾液淀粉酶混合，帮助消化！ ✅ 七分饱刚刚好 别吃到撑才停！吃到感觉胃里还能再装一点的时候就放下筷子，给胃留点「工作空间」。 ✅ 主食别忘吃 山药健脾益胃，小米性温易消化，早餐来一碗，一整天胃都暖暖的！ ✅作息规律，胃也需要休息 晚上是胃黏膜修复的黄金时间，总熬夜会打乱胃的「生物钟」。现在我尽量11点前睡觉，早上7-9点胃经当令，准时吃早餐，午休小憩20分钟，也能让脾胃得到放松！ ✅揉腹 睡前或早起时，搓热双手，顺时针绕肚脐揉腹，每次5-10分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化，还能改善便秘！ ⚠️保护胃黏膜也是关键！ 想要养护胃黏膜，Omega 7可是个“狠角色”！它是一种单不饱和脂肪酸，就像给胃黏膜穿上一层“隐形盔甲”。现在市面上主打养胃的产品可不少，但仔细研究就会发现，它们要么只注重单一功效，要么Omega 7含量低，效果大打折扣😔 选到优质护胃产品除了要认准靠谱品牌的同时，还要关注Omega7来源；不同来源的Omega7，品质和吸收率天差地别！最好选择从沙棘果油、深海鱼类等天然原料中提取的，纯度高、活性强～ 我自己在吃的⭕elexir沙棘护胃宝，就满足以上所有条件！其主要利用有机沙棘里的Omega7养胃（比同类产品中的Omega7含量高33%）。除Omega7外还有姜黄提取物、天然维生素A、槲皮素和芦丁迷迭香等成分，多种功效合一。 作为瑞典国民品牌Elexir Pharma，天然纯净成分，安全又放心，小小一粒就像给胃披上了铠甲！对三餐不规律人群真的很友好！