钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强 早餐作为一天中最重要的一餐，对我们的健康影响深远。钟南山院士就曾强调，早餐补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，能让免疫力更强。 第一类是蛋奶类早餐。 鸡蛋堪称“全营养食品”，富含优质蛋白、维生素和矿物质，能为身体提供全面营养；牛奶同样是优质蛋白的重要来源，还含有钙等对骨骼有益的成分。每天早上一个水煮蛋、一杯热牛奶，简单又营养。 第二类是豆制品早餐。 豆浆、豆腐脑等豆制品富含植物蛋白，其氨基酸组成与人体需求接近，易于吸收。而且豆制品还含有大豆异黄酮等生物活性成分，对身体健康大有裨益。 第三类是瘦肉鱼类早餐。 瘦肉如牛肉、猪肉的里脊部分，脂肪含量低，蛋白质含量高；鱼类则富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。像清蒸鱼搭配少量瘦肉粥，就是不错的选择。 想要拥有强健的免疫力，就从重视早餐开始，常吃这3类富含蛋白质的早餐，为健康加分！
钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强 早餐作为一天
九九爱科普
2025-06-05 00:09:52
0
阅读：2
