钟南山院士早餐建议:补充蛋白质是关键,常吃3类早餐,免疫强 早餐作为一天

九九爱科普 2025-06-05 00:09:52

钟南山院士早餐建议:补充蛋白质是关键,常吃3类早餐,免疫强 早餐作为一天中最重要的一餐,对我们的健康影响深远。钟南山院士就曾强调,早餐补充蛋白质是关键,常吃3类早餐,能让免疫力更强。 第一类是蛋奶类早餐。 鸡蛋堪称“全营养食品”,富含优质蛋白、维生素和矿物质,能为身体提供全面营养;牛奶同样是优质蛋白的重要来源,还含有钙等对骨骼有益的成分。每天早上一个水煮蛋、一杯热牛奶,简单又营养。 第二类是豆制品早餐。 豆浆、豆腐脑等豆制品富含植物蛋白,其氨基酸组成与人体需求接近,易于吸收。而且豆制品还含有大豆异黄酮等生物活性成分,对身体健康大有裨益。 第三类是瘦肉鱼类早餐。 瘦肉如牛肉、猪肉的里脊部分,脂肪含量低,蛋白质含量高;鱼类则富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,对大脑和心血管健康有益。像清蒸鱼搭配少量瘦肉粥,就是不错的选择。 想要拥有强健的免疫力,就从重视早餐开始,常吃这3类富含蛋白质的早餐,为健康加分!

0 阅读:1
九九爱科普

九九爱科普

感谢大家的关注