你内心的痛苦 你是否曾经有过这样的时刻，因为一个笑话而彻夜难眠，因为一个错误而不安了好几天，在心里重复着无数次
“如果我这么说就好了”…… 一生并不长，但我们总是想得太多， 真正让我们承受压力的不是事件本身，而是我们对此无尽的“想法”。
心理学上有一个词叫“思考沉思”--就像牛反复咀嚼食物一样，我们在脑海中一遍又一遍地回放痛苦的经历。
我以为这样就能找到答案，却不知道每一次的回放都是在抚平伤痛。
疼痛就像气球。你越吹它，它就变得越大。
记住这句话：让你感到压力的从来不是事情本身，而是你对事情的看法。
场景1：别人谈论我 我听说有人在背后说了坏话，我开始挣扎：“他们都恨我吗？ 解决方案：乘客心态。
三天后，他们就会忘记，三个月后，他们不会留下任何痕迹。
人们很快就会忘记，为什么你记得这么清楚？不要认为涟漪是巨浪。
场景2：工作搞砸了 计划被拒绝，命令也有缺陷，
所以他无休止地责怪自己：“我为什么这么愚蠢？ 解决方案：以解决问题为导向。
你有两个选择：花三个小时称自己是垃圾，或者花三个小时试图修复它。
首先不要吓自己。你认为的“大事”在别人眼中可能只是正常的错误。利用你的脑力来解决问题，而不是折磨自己。
场景3：与重要人物争吵 冷战和争端结束后，
我开始挣扎：“关系结束了吗？ 解决方案：成长心态。每次冲突都是重新了解彼此的机会。
如果你错了，就反思一下，如果你是对的，你就会容忍。真正的关系不是零争吵，而是争吵后能够好好说话。
首要任务：智慧减轻痛苦。
如果你不用放大镜看问题，每句话都是一句话，而不是对你整个人的否定。
第二个层次：忘记痛苦的能力。不要反复撕裂伤口。
当您的大脑开始再次回放这些图片时，立即切换频道。健忘是大脑送给我们的礼物。
第三个优先事项：转化痛苦的能力。
将困难转化为经验，让它们充满希望而不是绝望。每一次痛苦都可能是漫长的。
学会“减轻”痛苦 亲爱的朋友们，生命真的不长。
不要用剑伤蚊子，不要将涟漪视为巨浪。
当痛苦袭来时，请记住：它可能没有你想象的那么大;它可能没有你想象的那么长;它甚至可能对你来说是可用的。
给你一句话：“事情来了，就会反应，不会增加任何忧虑;灾难来了，
就会安全，不会增加任何新的忧虑。
有事来了，就去应对，不要再给它增加一层焦虑;困难来了，
就去面对，不要在面对之前就把自己吓得趴在地上。
你的生活值得过得轻松些，
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