假胯宽居家训练第310天｜肩背训练🏋️♂️
以冬说健身
2025-06-06 15:49:18
今天练肩背！背薄、直角肩真的是是气质担当！
推荐所有女孩子都去练背，见效超快～
1️⃣ 弹力带拉伸激活肩背
2️⃣ 【growingannanas】 20分钟哑铃手臂+肩背训练
安娜姐这套我真的是超爱，动作简单流畅，效果超好，这一套手臂线条谁练谁有！菜鸡也能有线条梦～
3⃣️ Sweaty Betty 瘦手臂一周甩掉拜拜
肉小哑铃 Rachella Nission
五分钟榨干手臂最后一丝力量，太猛了这套，
最近只敢练一组，第二组都没有力气抬手了
撸铁深刻体会：光练不补，等于白苦！
尤其练完臀腿，酸到想爬回家的时候...
之前总犯的傻： 乱买保健品，瓶瓶罐罐吃一堆，
效果没见着，钱包先空了！现在学精了！直接上 京东定制营养包
从护士上门血检，上传体检报告，营养师1v1了解生活状态
到身体的评估到方案制定，营养师根据我的状态
定制的营养包有维生素B族 、海藻油 、钙剂 、南非醉茄。
维生素B族帮我缓解一下健身后的疲惫
海藻油对大脑和眼睛好，钙剂预防缺钙，南非醉茄缓解情绪压力。
不得不说专业的事情还得是专业的人来
每天掌心一小袋全搞定！ 吃了一周明显感觉状态提升了不少
连姨妈期都宠你！ 特殊时期也有专属配方，贴心到哭！🥹
现在就是：健身环记录我的汗水消耗，京东营养包给我精准充电！
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