人生没有白走的路 每一步都算数 减肥也是如此 别极端节食 别疯狂运动 找到能坚持的方式 把减肥融入生活 今天累了就散步 明天状态好就多练会儿 体重波动很正常 涨了不慌 掉了不飘 今天吃多明天就少吃 这顿吃多下顿就少吃 不必急于求成 给生活留弹性 才能持久 与食物和平相处 吃是因为身体需要 不为情绪暴食 享受食物本味 而不是重口味的刺激 不用食物填满空虚 身材自会轻盈 花点时间去养成习惯 那些看似最慢的日常改变 往往是最快的捷径