入夏后要把津液补回来！||家人们！夏天一动就暴汗，“汗血同源”流汗多=耗气血！分

入夏后要把津液补回来！||家人们！夏天一动就暴汗，“汗血同源”流汗多=耗气血！分享6个家常食疗方，把津液狠狠补回来👇

1️⃣ 酸梅汤

乌梅30g）+山楂15g+陈皮10g+甘草5g+洛神花3朵，所有材料冷水泡30分钟，大火煮开后转小火40分钟，关火前加黄冰糖和干桂花

酸甘化阴，生津速度超快。陈皮理气防胀肚，适合火锅烧烤后急救

2️⃣ 三豆饮

黑豆，绿豆。赤小豆，各20g ，体寒者加5片生姜，3颗红枣，豆子提前冻2小时更易煮烂，加水1.5L煮至豆子开花，只喝汤！虚🔥旺一周喝3次

3️⃣ 银耳百合羹

银耳一朵，百合20g，莲子20g，枸杞10粒，最后5分钟放，用养生壶炖1小时，可以替换椰子水当汤底，滋/阴还不胖

4️⃣ 西洋参麦冬茶

西洋参片5g，麦冬10粒，体质偏寒加3颗桂圆干，保温杯500ml沸水焖泡30分钟，适合长期吹空调喉咙干痒，熬夜后心跳快、虚汗多的人群

5️⃣ 冬瓜薏米老鸭汤

鸭肉加面粉+料酒搓洗3遍，薏米干锅炒至微黄（去寒性）保留冬瓜皮！利水不伤阴。加5片火腿提鲜，代替味精，中午喝汤吃肉，傍晚前喝完（防夜尿）

6️⃣ 莲藕雪梨浆

莲藕100g，雪梨50g，山药30g，脾胃虚寒加3片生姜。材料蒸15分钟后，加温水600ml打浆，适合大便干、小便黄的人国医的精诚力量健闻登顶计划中医式生活