今天吃多了点 跟教练沟通 给我蛋白质降到了2倍 去年我也是2倍 有点不适应吧 今天饿得等不及 玉米没煮 半熟着啃 干吃60克蛋白粉 昨天头微疼 可能是早起5:30做50分钟有氧后 汗没彻底消就冲澡🚿去学校上班了 学校下班到工作室上私教 上完私教补有氧 备餐又备了不到2小时 中午午休还开车出去力训1小时+有氧30分 真的太累了 昨天右侧骶髂关节很不舒服 站不住了都要 今天推了一节私教课 坚持上一节去按摩腰