姐妹们！减脂不是局部的 手臂纬度和体重是一起降的喔 减脂期我每天会运动2个半小时 其中一个半都在做针对性的运动 手臂、腰和腿的都会做 具体看p4-5 接着有氧半小时 前期跑步 后期p6的有氧hiit 然后会拉伸和按摩差不多半小时 女团腿和林芊妤拉伸都可以哦 泡沫轴会一直滚很久 知道腿部肌肉变松为止！ 加油贝贝们！相信自己 就会成功的！！！