人到中年该喝什么茶？建议3喝2不喝，养出好体质，别喝错了 人到中年，身体不像年轻时那样扛造了，喝茶，也得讲点门道。 这个年纪，最怕的不是吃得多，而是身体开始慢慢“变懒”。代谢不如以前，肠胃有点挑剔，血压血糖也开始不安分。很多人早上醒来一杯茶，觉得清清爽爽，其实喝对了是养身，喝错了可能就是添乱。 绿茶很多人爱喝，说它清火去油腻，这话但不适合所有中年人。绿茶偏寒，常年手脚发凉、脾胃虚寒的人，喝了反而会觉得胃里翻江倒海，整个人更虚。尤其是空腹喝绿茶，对胃刺激大，时间久了还容易伤胃。有点像夏天吹空调，刚开始舒服，长了就受不了了。 相比之下，中年人更适合喝点温和的茶。像普洱熟茶、黑茶、红茶这种发酵过的茶，就对身体友好得多。它们没那么寒，喝下去暖胃，能帮着身体把一些油腻的东西慢慢“化掉”，对三高人群也有益。云南的熟普，颜色浓，味道厚重，喝起来像老朋友一样，安稳踏实。 黑茶也是个好东西，尤其适合喜欢吃肉、油大的中年人。湖南的安化黑茶，广西的六堡茶，这些茶喝起来不刺激，能帮身体“清清道”，促进肠道蠕动。研究也发现，黑茶富含茶多糖，它能一定程度上影响血糖和血脂的调节。你不指望它治病，但它能悄悄帮你维稳。 红茶也是值得推荐的。它性质温和不寒凉，适合脾胃虚弱的人。中年人早晨喝一杯红茶，暖胃醒神，比咖啡还贴心。特别是一些加了山楂、陈皮、玫瑰的调味红茶，还能调理气血，改善心情。人到中年，心情也很重要，别老是绷着。 有些茶，中年人最好还是少碰。一种是浓茶，尤其是晚上喝的浓茶。浓茶里咖啡因多，容易导致心慌、失眠。很多人误以为喝浓茶能刮油，结果越喝越烦躁，晚上睡不好，白天精神差，反而让身体更疲惫。还有些人血压高，喝浓茶容易让心跳加快，出大问题的也不是没有。 另一种不建议喝的是花草茶，尤其是来路不明、配比杂乱的那种。有些人听说玫瑰花茶美容养颜，菊花茶明目清热，就一股脑地喝。其实很多花草茶性质偏寒，喝多了容易伤胃。而且现在市面上有些花草茶添加不明成分，或者农残超标，喝了不但没效果，还可能添堵。喝茶还是得回归清淡、自然，别一味追求花哨。 从中医的角度看，茶不是简单的饮料，而是一种“药食同源”的东西。中医讲究“因人而异”“因时而调”，年轻人喝绿茶能降火，中年人喝可能就寒了脾胃。春天宜喝花茶，夏天可以试点绿茶解暑，但秋冬更适合温性茶，让身体暖起来。不同体质的人，喝茶也有讲究，阳虚怕冷的，喝点红茶和熟普；阴虚上火的，可以加点菊花或枸杞，但要注意分量，别太猛。 很多研究也支持这种说法。比如一项在《茶叶研究》期刊上发表的论文指出，普洱熟茶在调节血脂方面有明显作用，连续饮用3个月可降低总胆固醇和甘油三酯。再比如黑茶中的茶褐素，有助于肠道菌群的平衡，对改善便秘、促进代谢也有一定帮助。你不能把茶当药，但它确实能帮你把身体调整得更顺一点。 有时候一个简单的改变，比如从绿茶换成红茶，从浓茶换成淡茶，身体就慢慢舒服了。人到中年，最怕的不是没病，而是不知道怎么养。很多病不是突然来的，而是日积月累喝错了、吃错了、睡错了。茶这东西，看起来普通，其实就是日常生活里最容易忽略的“保养”。 还有一点，中年人喝茶别空腹。尤其是早上起床，一杯浓茶下肚，胃受不了，胆囊也会被刺激，容易引起恶心或者头晕。可以先吃点东西，再喝一杯温热的茶，这样更温和。晚上也别喝太晚，睡前两小时内最好别喝，影响睡眠质量不说，还容易夜里频繁起夜，第二天精神跟不上。 茶喝得对了，是润物细无声的好东西。喝错了，反而是负担。人到中年，身体是个经不起折腾的“老朋友”，你对它好一点，它才能陪你久一点。喝茶这事，别讲究“贵”，讲究“合适”才是正道。哪怕是几块钱一包的茶叶，只要适合你体质，喝着舒服，就是好茶。 茶不需要多，只需要刚刚好。喝得对，身体安，心也安。
