水上有氧运动更有利于减重！BMJ子刊Meta分析
肥胖不仅增加糖尿病、心血管疾病等并发症风险，还可能导致骨骼关节损伤，传统陆上有氧运动对肥胖人群的安全性和耐受性较差。水上有氧运动因水的浮力可减少关节负荷，被美国运动医学会推荐为肥胖人群的安全运动方式。
近日，一项发表于BMJ子刊的系统综述与Meta分析表明，水上有氧运动（Water Aerobics, WAs）对超重及肥胖人群的身体成分改善具有显著效果，尤其在减轻体重和缩小腰围的效果突出。
水上有氧运动更有利于减重！BMJ子刊Meta分析肥胖不仅增加糖尿病、心血管疾病等
家乐谈健康
2025-06-17 07:55:44
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