冯唐说：
“最消耗人能量的不是吃喝嫖赌，
而是负面情绪。
一件事没办好，一句话没说好，
就纠结拧巴，
陷入焦虑、自责的情绪，
你越憋着，越是个好人，
越替别人着想，
自己越容易出问题，
长期以往，
会造成巨大的精神内耗。
如何化解？他提出九字真言：
不着急，不害怕，不要脸。”

人生啊，说长也长，说短真短，
光阴似箭，青春难留。
繁华热闹终会散场，
留下的常常是寂静无声。

我们活这一世，
谁没为没影儿的明天发愁过？
心里七上八下，烦恼像杂草，
割了一茬又长一茬，
有时真的只是自己吓自己。

别让情绪绑架了你！
焦虑，往往是那只
想掌控一切却抓不住的手；
抑郁，常常源于
太想成功压弯了腰；
强迫，或许是苛求完美画地为牢；
疑病，有时是怕失去过度紧张；
社恐，可能太在意别人的目光。
你越是在乎什么，它就越能困住你。

作家余华说：
“精神内耗说白了就是，
自己心里的戏太多了。
言未出，结局已演千百遍；
身未动，心中已过万重山；
行未果，假象苦难愁不展；
事已毕，过往仍在脑中演。”

别慌，别怕！
天大的事，能解决，何必忧心？
解决不了，愁断肠也没用。
永远别为没发生的困难提前买单。
让该来的来，该走的走，
尽力而为，也接纳无能为力。

人生小满胜万全，
对自己，多一份温柔，
少一份苛责。
别因为一句难听的话，
一件事不顺心，
就把一整天的快乐都丢掉。
也别让几片乌云，
遮住你对生活全部的向往。

拒绝提前焦虑，
别预支明天的烦恼。
日子就是兵来将挡，水来土掩。
夕阳沉入山海，山海自有深意。
回头看看，那些你以为过不去的坎，
不都咬牙挺过来了吗？
正是这一次次在崩溃边缘的自我疗愈，
磨练出了你心底最硬的老茧，
也练就了你最柔韧的心肠。
生活，终究是见招拆招的旅程。
做自己的心理医生