美貌的尽头是运动+养生

对于我现在的状态给大家分享一下我的方法：运动方面每周3-4练，肩背臀（腹）走一遍定期会单独开练内核心，做支撑稳定类的深层核心和悬挂举腿等动作可以有效的刺激腹部肌肉，塑造更细的腰线和更清晰的马甲小腹肌饮食方面也是要控制的，多吃蛋白质和纤维丰富的食物，少吃高脂糖油混合物，才能减少脂肪的堆积同时补充着omega-3脂肪酸和胆碱，这是一直有在吃的，对健身过程中保护我们骨骼很有帮助，但普通饮食中又比较难获取，而磷虾油里面的omega-3是磷脂型的含有934g，身体恢复速度会快更易被吸收，Viva Naturals磷虾油里面还含有高虾青素，每份就有1600mcg，状态越来越好啦想要和我一样追求“健康美”的姐妹们，早开始早受益，只要肯坚持，身体一定会给你最直接的回报~