高血脂其实离你很近，千万别忽略这几个信号

❌❌很多人都没把高血脂当回事，都觉得“我年纪轻轻，怎么可能轮到我”。事实上，高甘油三酯早已不是中老年人的专利 🤦‍♀常应酬的年轻人中十有八九存在血脂异常，而且对此毫无察觉，指标的⬆就来源于这些习惯： 🔶饮食高糖高油。肥甘厚腻直接损伤脾胃，水谷精微反生成痰湿，导致血液黏稠 🔶熬夜久坐。熬夜耗气，久坐阻碍气机，痰湿代谢不掉就淤积在血管中 🔶常内耗焦虑。情志问题造成肝不疏，进一步影响脾的运化，越郁越堵 ❗❗如果你早上起床后出现手脚发麻、头晕沉重、胸闷气短、犯困容易等症状，这都是身体血脂高的求救信号 ⚠️当血管被血脂堵住，就会带来一连串麻烦，所以要做到“早发现、早干预、早控制” ❶控体重，淡饮食 ✅体内脂肪过多，又不能正常代谢出去时，就会逐渐形成高血脂。要尽量将BMI控制在18.5~23.9 kg/m² ✅调整饮食结构，以每顿吃2拳蔬菜+1拳碳水+1拳蛋白质为原则，把精米面替换为燕麦、糙米等原型食物 - ❷少熬夜，补营养 ✅熬夜会影响身体的代谢，从而血脂容易升高，每天保证7~8小时的睡眠，在23点前入睡 ✅除了注意日常饮食和作息，还可以额外补充omega-3，它对心脑血管养护以及降低甘油三酯的作用已经被验证很久了。可以通过每周吃2次深海鱼补充，也可以直接吃高纯度的鱼油。珍姐对比了市面上大多数产品，发现金凯撒鱼油能做到95%+的高纯度omega-3，是甘油三脂的“灭火器”，原料是来自挪威的深海小鱼，0糖0添加剂无其他多余成分，干嚼着吃、长期吃也没有任何负担，而且每一批次都做到IFOS的五星认证，还有新增的百项SGS检测，吃进肚子里满满的安全感！它还富含DHA和EPA，比例控制在45：55，比其他2：3的效果更好。独立包装可以撕成小片随身携带，超方便，坚持一天来1~2粒，明显整个人状态好了很多，指标也下降了~ - ❸多运动，缓情绪 ✅根据体质选择适合自己的运动，比如八段锦和太极拳，再配合腹式呼吸 ✅遇到不顺心的事情，试着通过深呼吸来缓解紧张和冲动的情绪，或者晨起时拍打两胁3分钟 - ❹改习惯，常泡脚 ✅戒烟限酒，烟里面的尼古丁与焦油，酒精在体内代谢生成的乙醛，对血脂都有负面影响 ✅多用温水泡脚，没过脚踝，改善身体气机循环 - 🙋年轻人也要注意血管健康！💪🏻💪🏻