自律一个月，把湿气排出去！✨
自在要食补
2025-06-20 15:05:50
宝子们，湿气重的人看这篇就够了！
是不是经常感觉“为什么瘦不下来/脸油/累成狗”？
别问了，按这张表直接做，湿气排空直接掉秤10斤！
分享一份超实用的24小时作息+禁忌清单，一起把湿气排出去！
🌟 为什么湿气排不出去？
湿气重：湿气堵在身体里，导致新陈代谢变慢，脂肪堆积，脸油、身体累，怎么都瘦不下来。
脾胃虚：脾胃是“后天之本”，脾胃虚，湿气就排不出去。
阳气弱：阳气不足，身体的“发动机”动力不足，湿气排不出去。
✨ 24小时作息+禁忌清单：
6:30 ：空腹温水500ml+仙人揉腹3圈
7:00：早餐吃温热主食（忌生冷）
10:00：喝玉米须茶/炒米茶（炒至焦黄）
12:30：午餐后靠墙站立15分钟
15:00：煮苹果肉桂水（连果肉吃）
18:30：晚餐结束（超时则只喝小米粥）
20:00：有氧运动至微汗（勿大汗淋漓）
21:30：艾草泡脚+足底按摩（20分钟）
22:30: 手机勿进卧室+黑暗环境躺平
⚠️ 禁忌清单：
少吃寒凉食物：如冰淇淋、冷饮，这些会损伤脾胃阳气。
少吃油腻食物：如油炸食品、肥肉，这些会加重脾胃负担。
少喝酒：酒精会加重湿气，影响身体的代谢。
少熬夜：熬夜会损伤阳气，影响身体的排毒功能。
🌟 效果预期：
1周：身体感觉轻松，脸上的油光减少。
2周：体重开始下降，身体不再那么沉重。
3周：皮肤变得光滑，身体的疲劳感减轻。
4周：湿气明显排出，体重下降，身体状态超好！
宝子们，湿气重不是问题，关键在于坚持！
按这个作息表和禁忌清单，自律一个月，把湿气排出去，轻松掉秤10斤！
快试试吧，一起养出健康的身体！
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