生活化减脂❗️今日份减脂餐分享🍛
俊明谈美食
2025-06-21 15:12:09
今天晚餐长这样
🌟洋葱烤鸡翅
洋葱|鸡翅
黑胡椒粉|蚝油|生抽|辣椒面
1️⃣鸡翅用蚝油、生抽、黑胡椒腌制1小时以上
2️⃣洋葱切小块铺底,放上鸡翅180度烤分享
3️⃣鸡翅翻面再烤10分钟
4️⃣鸡翅与洋葱拌匀撒上辣椒面,200度烤5分钟
❤️洋葱吸收了鸡翅的汤汁特别的好吃,全程不需要额外放油。做法方便也健康。
🌟鱼松炒黄瓜
鱼松(鲮鱼肉做成的肉泥)也可以用虾滑代替
黄瓜|胡萝卜|蚝油
1️⃣鱼肉在锅中压扁两面煎金黄色,切成长条
2️⃣锅中少量油炒胡萝卜,再加入鱼松一起炒香
3️⃣加入黄瓜,蚝油调味。再次炒匀,即可
(根据自己的喜好,如果喜欢吃软一点的黄瓜可以多炒一会)
🌟今日碳水:米饭🍚
量大概是自己,1-1.5个拳头的量。
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