多囊+抵抗186-120，身材已达nextlevel

图一就是我186的样子，从小到大都是“小胖墩”的形象，以前小对的体重还没什么概念，也没觉得有什么，上大学之后开始熬夜、吃各种美食，让本就胖胖的我雪上加霜，体重也是蹭蹭往上涨，就连大姨妈也开始推迟、脸上开始长痘、还长了大片的黑棘皮，去查才意识到问题的重要性[哭惹R] 简单来说不仅仅是胖，还有多囊+胰岛素抵抗，以前就有但没这么明显，长期的不健康生活导致加重了。。。。在大白的建议下就是让我减重，转化生活方法，我自己也指定了一些计划，一定要战胜多囊‼ - 我自己总结下来就是三个阶段：（细节看图） 1⃣第一阶段:186到160，属于比较容易的一个时期，控制饮食就可以。 2⃣第二阶段:160到130，掉肉的速度变慢了很多，会遇到体重好几天都不变的情况，饮食结构和上个阶段差不多。 3⃣第三阶段:130到120，已经取得了很大的成绩了，所以这个阶段的动力会更足，很有成就感 - 除了饮食外，我还会加上内服来辅助，常补的就是✅docbase肌醇 首先说下多囊+抵抗减不下来的原因：主要是因激素失衡（雄激素高、抵抗）致脂肪易堆积且分解难，基础代谢率降低、能量消耗少，不良生活方式（饮食不健康、运动少），心理压力大影响内分泌及生活习惯等等 而肌醇可通过改善胰岛素抵抗、调节激素水平、帮助促进脂肪代谢和能量消耗，还可以辅助增强饱腹感，减少食欲来达到目的 在这三个阶段中，除了控制饮食外，内服肌醇也是每天必不可少，帮助我补充营养和调节~ - 现在我的对比姐妹们都能看到，不仅瘦下来了，就连大姨妈都准时了，素颜皮肤也很光滑，第二阶段的时候，黑棘皮也慢慢变淡了~ 姐妹们都不要因为体重的增加而自卑，只要我们愿意改变，随时都可以开始，坚持才能心想事成~ -