医学生年入23w🌟忙碌一天眼部疲劳缓解办法！

🌟 学医之后我的生活可谓填满了啦，除了天天看文献看电脑，下班做自媒体晚上熬夜，眼睛基本都是战损状态！ - ❤️ 其实我很早之前就已经开始保护眼睛，只有锲而不舍的护眼和正确的方法，才能抵消掉大部分生活对眼睛的损耗！下面分享一下博主使用的眼部疲劳缓解方法！ - 1⃣️调整用眼环境 🤔️ 亮度：与周围环境光线一致（避免过亮或过暗）。 对比度：调至清晰但不刺眼的程度。 色温：开启“护眼模式”或调整为暖色调（减少蓝光）。 🌟 屏幕位置 电脑屏幕距离眼睛 50-70厘米，略低于视线水平（俯视10-15度)。 环境光线 避免强光直射屏幕（如窗户侧光），使用柔和的背景照明。 - 2⃣️遵循“20-20-20”法则 - 每工作 20分钟，抬头看 20英尺（约6米）外的物体 20秒，缓解睫状肌紧张。 - 进阶版：每小时起身活动5分钟，远眺或闭眼休息。 - 3⃣️正确使用眼药水 春天了最近总是有花粉引起我 🦠（眼睛） 痒，总是用手揉就会起了血丝，手上不知名的 🦠（细菌） 还可能导致感染。 眼科的朋友给我推荐这个： 🌟 老拨云堂拨云锭滴眼用溶剂 专门针对春季像我这种敏敏体质人群和平时用眼过度疲劳的选手。 其中锭剂分散包装，现用现溶保障活性成分新鲜度，药液可快速渗透角膜，直达疲劳根源，快速缓解干/痒/涩，抑制红血丝反复，抗 🦠 抗炎，预防春季花粉带来的结膜炎 ❤️ 配料表也非常干净，无防腐剂，预防性保护不是常态化依赖，既能即时舒缓，又能长效修护 - 4⃣️养成3个微习惯 屏幕垫高150让视线自然下垂 眼球暴露空气中面积过大更容易干眼 刻意练习每30秒眨眼1次 - 拨云锭滴眼用溶剂，大品牌很有保障，三百年眼科专研，国家级非物质文化遗产，春天来了，希望大家也能像我一样，保护好自己的眼睛防粉尘防敏敏！ -