医学生绘本‖一分钟了解脾虚痰湿体质减重

大家好呀！今天要和大家分享一个超级干货——针对脾虚痰湿体质的科学减肥法！作为一个曾经喝水都胖的"易胖体质"女孩，我终于找到了适合自己的减肥秘诀！ ✨👀体质自测你是不是也有这样的困扰： ✅ 肚子和大腿特别容易胖，肉肉松软 ✅ 经常感觉身体沉重，容易疲劳 ✅ 脸上爱出油，头发也容易油腻 ✅ 大便不成形，容易粘马桶 ✅ 舌苔厚腻，有齿痕 如果你中了3条以上，很可能就是脾虚痰湿体质啦！这种体质单纯靠节食是没用的，要从调理脾胃入手。 👀我的调理法第一步： 健脾祛湿茶饮每天一杯自制的"白扁豆花陈皮茶"： - 白扁豆花5g(健脾清热) - 陈皮3g(理气化痰) - 茯苓5g(利水渗湿) 第二步：祛湿减肥食谱 - 荷叶冬瓜薏米粥(清热利湿) - 凉拌鸡丝魔芋结(高蛋白低卡) - 红豆茯苓莲子羹(健脾安神) 第三步：适度运动调理痰湿体质最适合： - 快走/慢跑(30分钟/天) - 八段锦/太极拳(调理气血) - 游泳(全身运动) 第四步：科学祛湿，搭配减肥通圣片 肥胖的根源在于“痰湿困脾”，单纯节食或剧烈运动容易反弹，需从内调理： - 化痰湿——疏通代谢淤堵，减少“虚胖” - 健脾胃——增强运化能力，避免湿气再生 - 调体质——改善易胖体质，减少反复