🌟【食材】 意面70g（碳水可控）、番茄2个、肉末100g、蒜半个、生抽2勺、番茄酱1勺、蚝油半勺、淀粉1勺 💡【做法】 1. 意面煮15分钟捞出，过凉水更劲道！ 2. 热油爆香肉末，加蒜末、番茄炒出沙 3. 调酱汁：生抽+番茄酱+蚝油+淀粉+清水，倒入翻炒 4. 放意面焖5分钟，让每根面裹满酱汁～ ✅ 热量可控：算下来约500大卡/份，高蛋白+慢碳，吃饱不胖！ ✅ 灵魂Tips：少放油，番茄多煮出沙超入味！ 减脂期馋意面的姐妹快试试！简单好做，吃完超满足🥳