目前国家层面未明确规定中午休息时长标准，一般建议中午休息30分钟至1小时。从健康

小董来教你 2025-06-24 10:19:34

目前国家层面未明确规定中午休息时长标准，一般建议中午休息30分钟至1小时。从健康角度看，半小时到一小时的午休能让身体和大脑得到放松，恢复精力，且不会影响夜间睡眠。例如，有研究称午睡30分钟左右可进入浅睡眠，有助于恢复脑力，且不会因进入深睡眠后被叫醒而感到不适。也有观点认为，对于重体力劳动者，可适当延长午休时间。

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