专注是抑制食欲的利器 想吃的念头冒出来时 就给自己没事找事做 看个剧 玩会游戏 看本书 画个画 跑个步 出去走走 .... 把有限的注意力 专注于某件事时 大脑释放的多巴胺 会代替对食物的渴望 减少情绪化进食