程凯养生说：女性年龄过了40岁，总是在凌晨惊醒，是什么问题？ 《黄帝内经·素问》上古天真论描述：女性以七年为基数，二七14岁，天癸至、月经来潮，到了四七28岁的时候筋骨盛状，此时是女性孕育胎儿的最佳年龄，五七35岁，面始焦、发始堕，身体机能开始逐渐走下坡路，到了六七42岁，三阳脉衰于上，人体气血状况出现了比较明显的衰落，所以，往往身体各种各样的不舒适，也在这个年龄段逐渐出现。 现代医学把这类问题归结于激素水平的下降，而且伴随着激素水平的下降，身体当中性腺轴的功能和肾上腺轴的功能开始出现了紊乱，进而导致了一系列的内分泌紊乱以及自主神经系统紊乱的症状，睡眠问题就是其中很关键的问题，说明身体当中的自主神经系统的功能开始出现了不协调。 从中医角度来说，这种情况属于肝肾不足，夜里是属阴的，此时如果肝肾阴充足，就制约了过旺的肝阳，阴压制于阳，阳就不会浮动出来，人就不会早醒多梦，而女性40岁的年龄出现夜里惊醒的情况，惊醒的时间是在凌晨，凌晨恰恰是肝肾之阴，阴最为旺盛的时间，如果此时阴不足，就容易出现阳偏亢、扰心神的情况，后面出现的症状叫做惊醒，惊醒是心神受扰的表现，称之为叫肝火扰心，此时，中医的辨证思路就非常的清楚了，是肝肾阴亏、阴亏阳亢、肝火扰心，这是一个联动的过程，换句话说，标证是惊醒，而本证是阴亏，此时，当以治本为主，也就是滋养肝肾之阴为法。 那么，如何才能滋养肝肾之阴？ 阴与阳都是从肾精中转化而来，而肝肾合称为叫先天之本，肾藏精、精化血、肝藏血，此时足少阴肾经的起始穴位，涌泉在二三趾的趾缝和足根连成一条直线上1/3的分点处，涌泉涌泉，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，此处特别适合做温热的刺激和轻柔的刺激，只有在镇静安神的过程当中才会用重的刺激，平时自己滋养肝肾之阴就可以用轻柔的刺激。 睡前泡泡脚，泡脚之后还可以用掌心的劳宫穴对着足心涌泉穴纵向擦摩，通过掌心的热力去渗透到足心涌泉，用温热的刺激刺激涌泉穴，让泉水冒得更旺盛一些，而且掌心劳宫是心火旺盛的地方，此处是肾水涌动之处，心肾相交，劳宫与涌泉相对。 在今日头条首页搜程氏针灸小店，点商品就可以进入店铺中了，店铺中二十八味足浴包，一盒10包，买三盒赠送折叠足浴桶一个。 这个方法每天晚上睡前来做有助于安眠，尝试一段时间，如果惊醒还存在，说明火还比较旺，这个火实际上是虚火，所以，治标之法可以用一些轻的安神方法，推荐足少阴肾经的另外一个穴位，在内踝下方凹陷处的照海穴，照海既有滋阴的作用又有清热的作用，特别是清虚热的作用，对这种阴亏而阳亢出现的虚火旺盛的表现，比如烦躁、多梦，还伴有口干、眼干、头发干枯、皮肤发干等阴亏的症状，叫做阴虚而有热，这种情况下就特别适合用照海穴。 照海穴除了点揉之外，还可以用揿针的方法，取一个揿针，撕开之后，把它贴敷在内踝下方的照海穴，贴上去之后用手指轻轻的弹压，每次做300-500下，一般都是在白天或者下午到晚上之间去做，如果没有任何的不舒服，完全可以带着这样的一个小针去睡觉，第二天早上起来以后再把它摘掉，然后下午的时候再重复去贴敷；如果您觉得有点刺痛、有点不舒服，就临睡之前提前一小时把它摘下来，局部也不会出血，因为揿针的针尖非常细、非常小，刺的也非常浅，只是对穴位局部有一个非常轻浅的刺激，起到滋阴润燥、清热安神的作用。
