老友振云刚刚参加完全市健康老人评选，在全市八十多万老人中脱颖而出，当选年度健康达人。
在老年大学的庆祝及座谈会上，振云给大家总结了十大经验，今天分享给大家。
第一，练腿，就多走路，每天走个8公里， 慢慢走。
第二，练脚尖，多踮脚，一开始做20个，一天做6次。
第三，练胸，多做呼吸，空气好地方，深吸气，缓呼气。
第四，练肚子，多揉搓肚子，饭后和睡练最好。
第五，练腰，就多扭动腰部，左右转动，热身做。
第六：练习小腹，推小肚子，用手从胸口向下推到小肚，有助消化。
第七：练习经络，敲腿部，沿着大腿根，从上往下敲打。
第八：练习脑袋，梳头每天一百次。
第九：练习身体，晒太阳，让身体充分接受阳光的照耀。
第十：练习心脏，睡觉之前泡泡脚，脚是人体的心脏外挂，泡脚非常重要。