一些改变内耗心态的tips（自用总结）

❶戒掉受害者叙事思维 受害者思维会让你陷入恶性循环，不停地找自己被伤害的证据/事实，越想越觉得自己太委屈太悲惨。 但99%的时刻，你的人生根本没有进入死胡同，是你的思维把你逼入了死胡同。 把受害者模式调整为创造者/幸存者，去主动解决，而不是沉浸在情绪里。 ❷永远不责备自己 内耗的人，最喜欢内省，无论什么事情，都习惯性往自己身上对号入座，而且只盯着不好的一面，搞的又累又拧巴 告诉自己，犯错了没什大不了，即使犯错了，也要极快原谅自己，收回内耗成本。 毕竟我们是来体验人生的，不是完成kpi的。 ❸适当释放攻击性 攻击性是最原始的生命力，它不会凭空消失，如果愤怒不能向外表达，就会向内攻击自己。 合理得表达愤怒，不仅捍卫了自己，也是给内心增持力量，否则就像一个受气包，永远有说不完的委屈。 ❹你的看法比任何人更重要 你的人生是你自己的，只有你才有资格打分，不用在意不相关人的看法。 永远尊重自己的感受，永远不扫自己的兴，完完全全为自己站台摇旗。 ❺真实表达自己的感受 心里的想法能够勇敢表达，自然抒发才不会肝郁。 总是牺牲自己，迎合别人的人，怨气和委屈就会越攒越多，最后变成各种结节。 别怕引起不愉快，很多误解是头脑"捏造"的，当你说出来，别人就有机会澄清。 就算不是误解，你表达出来了，你的任务就完成了，至于信息如何被接收是别人的事。 ❻学会课题分离 每个人都有自己的课题，你无法参与，更无法改变他人的课题，唯一能做的，【是尊重】。 很多时候你觉得痛苦，就是因为手伸得太长，总想拿自己的尺子去量别人。 真正学会课题分离，就是去理解别人的做法和思维，这是他自身的功课，你无需为别人投入太多的关注。 ❼多把别人往好处想 总把别人想成坏人，你的世界就全是敌人，每天光是防备就耗尽了能量。 把别人往好处想，就减少了很多的内耗和内心戏。 你把别人看作一面镜子，看到的美好，会反过来照亮你自己。 这不是傻白甜，这是聚拢福气的大智慧。 ❽放弃改变任何人的妄念 企图改变任何人，都是在跟自己过不去。 每个人都有他由来已久的习气，你妄想改变，就如同跟女娲造人较劲 尤其是父母，要把他们的话当作耳旁风的能力，左耳进右耳出，别往心里去。 放过别人也是放过自己。 .