让宝宝睡整觉简单有效的办法！新手爸妈须知

我家大宝月子里被我们养成了抱睡的习惯，毕竟第一个孩子对他的关爱也比较多，全家轮流上阵抱[失望R]晚上睡觉也是要么抱着走路晃睡，要么枕在胳膊上依偎在我怀里，我一动他就醒，熬的我身心疲惫！ 二宝果断不惯着他，生下来出院回家就睡婴儿床，裹襁褓，喂完奶拍好嗝就放在床上，能不抱就不抱，每天规律起床，吃奶，小睡形成生物钟，后面第二个月第三个月人家就可以自主入睡了，而且晚上九点左右入睡，早上六七点醒来，夜里睡得都很好，我真的轻松不少！ . 🌟关于夜里换纸尿裤：开微弱的小夜灯，全程不和他交流，换好继续裹襁褓放婴儿床上睡，不裹襁褓的情况下是放在床中床里面，睡得也很踏实 🌟关于夜奶：不固定的！大多数情况下他不需要我就没喂，就直接睡着了，要喝的情况下我是吸出来瓶喂的（因为夜里他躺在我怀里很容易吃两口就睡着了，其实也没吃饱，还容易形成奶睡的习惯）白天我都是亲喂的 🌟关于睡整觉的定义：对于婴儿来说，连续睡眠时长可以达到6个小时即为睡整觉 🌟如何帮助宝宝睡整觉 ○睡前1-2小时喂一顿，别吃撑也别饿肚，不同月龄奶量参考我放评论区了 ○夜奶按需递减，6个月后可尝试断夜奶 ○白天小睡不超过2小时/次，下午5点后别睡太久，避免睡颠倒 ○睡前1小时不玩声光玩具、不做举高高等兴奋游戏，换成安静活动更助眠 ○温度湿度黄金搭配：空调25℃±1℃，搭配湿度计保持50%-60%，太干易鼻塞，太湿易闷汗 ○声光控制法：拉遮光窗帘+小夜灯，用白噪音机屏蔽突然声响，推荐雨声/海浪声 ○睡前仪式感：洗澡40℃水温+抚触按摩，边洗边说：宝宝要睡觉啦 ○换衣讲故事：穿分腿睡袋，防踢被，讲绘本。比如《晚安，月亮》 ○关灯后轻拍后背说：妈妈在，宝宝睡吧，重复形成记忆 ○给宝宝自我哄睡的机会 🌟浅睡眠别慌抱：看到宝宝哼唧、翻身时，先在床边观察5分钟可，可按压宝宝的手或胸前安抚 🌟接觉小技巧：如果宝宝哭了，先检查是否尿了/饿了，排除后用嘘拍法，边嘘边拍背，别立刻抱起来晃 . 各月龄哄睡密码看图片👆妈妈们别焦虑！每个宝宝睡眠节奏不同，重点是用耐心建立习惯～慢慢实践哦～