总打网球、羽毛球，肱三头肌又紧又酸？ 快收好这份拉伸攻略👇 👉身体右侧靠墙，保持合适距离，右手举过头顶，左手抓右手肘，脑后轻拉，有轻微刺痛感就停~ 别犯这些错❌ 拉伸时胸部、背部、肩部别收紧，肩胛骨别死抵墙，手肘弯曲要到位！ 跟着做，和肌肉紧绷说拜拜，手臂灵活度up✨ 精准拉伸