低头族必学!肩周炎自救,你只需练这5招❗️
百岁宝贝培养
2025-06-27 15:13:12
肩周炎常见症状包括:
肩部疼痛,初期阵痛,后期加重,夜间、气温变化大或劳累后更明显;肩关节活动受限,伸展、上抬、旋转等动作困难,严重时手肘活动也受影响;局部按压痛,按压肩膀周围某些部位会痛,提示可能有炎症或损伤;肌肉萎缩,长期未有效治疗可能出现,加重肩关节功能障碍。
减轻肩周炎疼痛可尝试五个动作:
手指爬墙,双手扶墙上下爬动;直臂外展,双臂自然下垂后向两侧外展;弯腰甩臂,腰部前倾双臂前后摆动;交叉拍肩,双臂胸前交叉甩动拍打对侧肩头。
生活中,要保持正确坐姿,避免久坐,运动适量且做好热身,搬抬重物注意姿势。若肩部不适,可使用普门近红外理疗灯及时调理。
该理疗灯发射近红外线 900 - 2000 波段,利用温热效应,能改善血液循环,促进细胞再生,加速组织恢复,所以别拖延病情,及时调理很重要。
国家II类医疗器械认证:粤械广审(文)第: 270327-00517号粵械注准20172090481禁忌内容或注意事项详见说明书请仔细阅读产品说明或在医务人员的指导下购买和使用。
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