“太可怕了！”郑州，一男子上厕所时，突然肛门剧痛，扭头一看，一段肠子从肛门里掉了出来，而且长达整整13公分，肛肠科医生的一句话让不知原因的男子瞬间清醒。网友：再也不敢长时间蹲坑了！
据大象新闻6月19日报道，郑州一位33岁男子的遭遇让很多人感到震惊，他在上厕所时突然感到肛门剧烈疼痛，扭头一看发现一段长达13厘米的肠子从肛门掉了出来。
这个听起来像恐怖片的情节其实是真实发生的医疗案例，医生诊断这是最严重的三度脱肛，而造成这种情况的主要原因就是他每次上厕所都要蹲两个小时以上的坏习惯。
由于现在很多人都有上厕所刷手机的习惯， 一不留神就蹲了十几分钟甚至更久，但医学研究表明长时间保持蹲姿会增加腹压影响直肠静脉回流导致直肠黏膜松弛甚至脱垂，正常情况下排便时间应控制在5-10分钟，超过这个时间就可能对肛门和直肠造成不必要的负担。
除了脱肛之外久蹲厕所还可能诱发或加重痔疮，因为肛门周围的血管在长时间受压后容易充血肿胀形成静脉曲张最终导致痔疮。
此外厕所环境通常潮湿且细菌较多，长时间停留可能增加泌尿系统和皮肤感染的风险，尤其是公共厕所卫生条件较差长时间接触可能带来更多健康隐患。
如何改掉这个习惯？首先可以尝试不带手机进厕所或者设定一个5分钟的闹钟提醒自己，其次调整饮食结构多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，帮助肠道蠕动减少便秘的可能。
如果已经有排便困难可以尝试改变姿势，比如在坐便时脚下垫一个小凳子让膝盖略高于臀部这样能减少对直肠的压迫。
对于已经出现肛门不适、排便异常的人建议尽早就医，早期的直肠脱垂或痔疮可以通过保守治疗改善，但如果拖延到严重程度可能就需要手术干预。
郑州这位患者的经历是个警示，它提醒我们不要忽视日常生活中的小习惯它们可能在不经意间影响健康。
总之上厕所刷手机看似小事，但长期下来可能带来大问题，健康的生活方式往往藏在细节里，改掉这个习惯并不难，关键是要有意识地去调整，下次进厕所前不妨把手机留在外面给自己一个更健康的如厕时间。
信源：大象新闻《男子上厕所整个肠子“掉出”13公分，确诊三度脱肛，喜欢上厕所玩手机 一蹲就是俩小时医生建议:上厕所时间控制在5至10分钟(大参考》2025.06.19
