太难了！老公30岁就因癌症离开我，我守寡6年，婆婆也早早不在了。家里只剩下我、孩子和公公。好在公公为人厚道，一直帮我带孩子，他身体挺好，烟酒不沾，我心里还安慰自己，至少老人能健健康康地陪伴我们。 可是，天有不测风云。前阵子公公突然中风，送去医院后医生说情况不轻，现在已经半身不遂，连基本的生活都需要人照顾。我现在真的是心力交瘁，又要照顾老人和孩子，又要挣钱，压得我都快喘不过气了。 这些天我满脑子都是这些事，晚上根本睡不踏实，老是半夜醒来，睡眠一点都不好。请问，压力太大导致长期失眠，有什么办法可以缓解吗？ 医生回复：你承受了生活太多的重担，长期精神压力确实容易导致失眠、焦虑，并进一步影响到身体健康。作为医生，建议你采取以下几个方法，有效缓解压力及改善睡眠： 第一，尽量减轻内心的紧张，尝试放松训练，如睡前泡泡脚、听一些轻柔舒缓的音乐，或适当做些深呼吸练习、冥想放松。这些方法有助于身体和心理得到一定的平静，缓解长期焦虑带来的睡眠问题。 其次，适当寻求情感支援。如果你感觉内心的压力难以纾解，可以找朋友或心理医生交流倾诉，减轻你的心理负担。 从医学角度讲，如果非药物方法效果不明显，也可以适当服用一些副作用相对较低的药物，比如盐酸罗通定片。这种药物在临床上用于缓解失眠及焦虑情绪作用是比较肯定的，副作用也较轻微。但需要注意，孕妇、帕金森患者千万不能服用，一定要在医生指导下谨慎使用。
