为何“八段锦”成为香港大学心理疗愈课程？

最近，香港大学李坚翔博士来到四川大学交流，其讲座“心理学与东方佛学”系列特别受欢迎。 李坚翔博士心理辅导工作室将“八段锦”作为重要手段引入心理疗愈，并且取得了很明显的效果。 我在2020年开始，研究八段锦如何融入到日常生活，并提出“伸懒腰八段锦”、觉知力八段锦，并研究了站桩、观呼吸、行走坐卧与八段锦的关系。 八段锦用于心理疗愈，我认为有以下优势： 1. 容易入门，没有空间和身体状况限制 八段锦不需要空间，不需要服装，不需要道具，无论年龄大小，身体状态，都可以锻炼。 甚至行动不便者，都可以坐在床上、躺在床上练习。 2.八段锦更容易学会身体稳定，促进心理平静 李坚翔博士讲解练习疗愈八段锦时，最主要的一个开始动作是：站立，感受身体的平衡。 这与我几年前提出八段锦练习的两大原则不谋而合：第一，稳定和平衡；第二，放松。 稳定本身和放松其实是一体的。 八段锦练习，快速调整身体平衡，这个过程就是心理的平衡过程，也是心不外求，无效思虑停止的过程。 3.八段锦的身体运动比较全面 八段锦的运动覆盖范围更大，几乎可以活动的身体的大部分部位，而且技术难度较小，几乎不需要过多的技能训练。 八段锦对于四肢末梢训练非常多，这对气血运行改善帮助很大，让你身体温暖起来，心理也会变得柔和且坚强。 从中医角度讲，这些运动促进了十二经脉以及奇经八脉的运行，如果配合呼吸效果会更进一步。 4.八段锦可易可难，可塑造空间很大 八段锦虽然入门容易，但是有很大的可塑空间，可容易可难度。 你玩一辈子都还有没有玩到的空间。 八段锦的每一式都有各种练法，这些传承是从陶弘景到体育总局版，简直内容太丰富了。 5.八段锦更容易形成交流平台 八段锦可谓目前养生功练习人数最多的，所以可交流的人数也多，很容易形成交流平台。 八段锦不像传统武术，相互之间鄙视链那么强。 你不需要比拼老师是谁，即便你练习体育总局免费版，只要认真练，也可以成为高手。 八段锦 心理健康调试 开心 抑郁 卫昌国学 2025年6月