长期打字、用鼠标必看！拯救前臂屈肌僵硬
小俊说拉伸
2025-06-30 15:08:48
天天敲键盘、摸鼠标，前臂和手指酸到不行❓
原来是前臂屈肌在抗议啦！
👉简单说，这组肌肉从手肘连到手指，负责弯曲手指，长期静态用手超容易紧绷，像程序员、按摩师、运动员这类手部活动多的人，超容易中招！
💡教你一招拉伸救星：
1. 找桌面，双手内旋放桌上，拇指朝右
2. 左手压右手手指，右臂伸直，朝身体轻拉5 - 10秒，有轻微刺痛感就停
3. 放松、手指压桌对抗阻力、再拉伸，重复2 - 3次
⚠️别犯这些错：手肘别弯、手指要伸直、桌面别太高，垫毛巾能帮手指伸直～
打工人快码住！拉伸完酸爽感秒消，和鼠标手说拜拜👋
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