🧐【快来看看你平时喝下去了多少“糖？”】 众所周知：减肥期间除了控制【热量缺口】之外，还有很重要的一点，那就是控糖‼️ 【控糖的重点】：在于控制日常饮食中的“总糖摄入量”、各种精加工食物以及甜品糕点/含糖饮料中的“隐形糖”。 世界卫生组织（WHO）：对“成人每日添加糖（或称“游离糖”）的摄入量有明确的建议： 不超过每日总能量摄入的 10%，这是最主要的健康目标✅ [机智]下面来看看日常饮料中的“含糖量”吧！ （排名顺序：按照含糖量“从高到低”先后排序） 王老吉凉茶（480ml）：53.3g 2️⃣可口可乐（500ml）：53g 3️⃣优益C（340ml）：52.4g 4️⃣冰红茶（500ml）：48.5g 5️⃣雪碧（500ml）：43g 6️⃣茶π（500ml）：40g 7️⃣汇源果汁（420ml）：39g 8️⃣水溶C（445ml）：38g 9️⃣营养快线（500ml）：30g 1️⃣0️⃣脉动（600ml）：28.8g 1️⃣1️⃣冰糖雪梨/维他命水（500ml）：22.5g 1️⃣2️⃣雀巢咖啡/生椰拿铁（268/330ml）：21.5g 1️⃣3️⃣康师傅绿茶（500ml）：17g 1️⃣4️⃣农夫山泉纯净水（500ml）：0g …… [灵光一闪]所以，正在减肥（身材管理期）的朋友们，现在应该知道怎么选择了吧？控糖 减肥 含糖饮料 控糖日记
