✨长夏养脾正当时！这碗喝一年的固肾甜汤，把脾胃肾都养得稳稳的
《黄帝内经》说“脾与长夏相通应”，尤其今年“四湿叠土”的超级湿月，脾胃被湿气缠得透不过气！分享一个我要喝足一整年的「健脾固肾黄金方」，食材普通却暗藏巧思——
🌿 核心食材：芡实+莲子，脾肾同补的“黄金CP”
✅ 芡实：被称为“水中人参”，不像薏米寒凉伤脾，它温和平补，既能像“小扫帚”扫走肠道湿浊（改善大便黏马桶），又能像“堤坝”固住肾气，肾虚尿频、夜尿多的人喝特别合适。
✅ 莲子：李时珍说它“交心肾，厚肠胃”，莲子芯清心火，莲子肉补脾气，和芡实搭配，一个固肾一个健脾，把脾肾的“窟窿”都堵得严严实实，湿气根本没机会入侵！
🥣 板栗桂圆芡实甜汤：喝出熟睡好脾胃
食材（2人份）：
- 板栗5-6颗（健脾益气，秋冬吃更应季）
- 莲子15g+芡实15g（脾肾双补的灵魂组合）
- 桂圆4颗（补心血，改善熬夜后的心悸失眠）
- 枸杞8粒+冰糖少量（调味兼养肝血）
做法：
1. 板栗对半切开去壳，莲子芡实泡10分钟；
2. 除枸杞冰糖外，所有食材入锅，加500ml水大火煮开后转小火煮40分钟；
3. 放枸杞冰糖再煮2分钟，连汤带料一起吃，每周喝3-4次。
⚖ 为什么这个方子能喝一整年？
❶ 四季皆宜的平和方：芡实莲子不寒不燥，春天防湿困脾，夏天解暑气，秋天润燥养肾，冬天暖脾胃，堪称“全能养生汤”；
❷ 熬夜党救星：桂圆+莲子能养心安神，喝完晚上躺床上秒入睡，第二天醒来舌苔厚腻、口苦口臭的情况都会减轻；
❸ 湿气克星组合：板栗健脾助运化，芡实收涩湿气，莲子通利三焦，喝完小便变清澈，大便也不再黏腻粘马桶了！
💡 喝出效果的小技巧：
- 脾虚严重者：汤里加3片生姜，生姜温胃散寒，能帮芡实莲子更好发挥作用；
- 肾虚尿频者：把桂圆换成核桃（5颗），核桃补肾固精，搭配芡实效果翻倍；
- 湿热体质：去掉桂圆，加10g茯苓，茯苓利水不伤阴，喝起来更清爽~
📝 中医叮嘱（一定要看）：
▪ 感冒发烧、舌苔黄厚腻时暂停，先解决表证；
▪ 孕妇、产后妈妈喝前咨询中医师，桂圆活血需谨慎；
▪ 想加强固肾效果，喝完汤后搓热双手敷后腰（肾俞穴位置），直到发烫为止，每天1次。
跟着节气喝了两周，最大的感受是早上起来舌苔不厚了，大便成型得像“香蕉便”，晚上起夜次数也少了～你打算什么时候开始喝？评论区组队打卡呀！
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