38℃的酷暑天，养生也要“顺时”而行！作为一个爱动也常伏案的打工人，我的夏日养生重点就是：运动温和化 + 食疗清爽化。
🏃♀️ 运动：告别大汗淋漓！
高温天真的不适合猛练排汗。我更爱：
1️⃣ 饭后散步： 帮助消化不积食，微微出汗正舒服；
2️⃣ 清晨/傍晚瑜伽： 拉伸舒缓紧绷肌肉，静心又养神；
3️⃣ 温和力量训练： 在空调房适度进行，维持代谢不伤身。
👉 让身体在炎热中也能保持轻盈活力，还不会过度消耗！
🥣 食疗：清爽滋养是王道！
绿豆汤、酸梅汤这些经典解暑汤水必须安排上。最近还解锁了超级方便的好物——金燕耳银耳干品！
✨ 免煮即食： 早上起床，碗里一冲就搞定！简直是为懒人/忙人量身定制的养生早餐搭子。
✨ 膳食纤维满满： 饱腹感超强！减脂期或管理期，拿来当轻代餐太合适了。晚上馋了还能替代罪恶宵夜。
✨ 肠胃友好： 促进蠕动和消化液分泌，帮助顺畅嗯嗯💩，便秘困扰拜拜👋
☕️ 小提醒： 早起别空腹灌咖啡啦！搭配点蛋白质（鸡蛋/牛奶）和碳水（全麦面包/银耳羹），保护肠胃，开启活力一天。
这个夏天，养生不必复杂。选对方法，吃得清爽，动得舒服，身体自然轻盈又舒畅！🌿
夏日运动企划瑜伽健身[超话]
