便秘怎么办？网友的主意千千万万，不知道会不会有一条适合你呢？

1、调节饮食结构：
多吃高纤维属性凉的蔬菜，如苦瓜、卷心菜、红薯、土豆、萝卜、冬瓜、芹菜等；

多吃凉性属性的肉；如：猪肉、芝麻油、鱼肉、鸭子肉、动物的血制品等；

多吃凉性粮食：如：大麦麦仁、玉米珍、红小豆、荞麦、薏米、米饭等；

2、坚持运动，迈开腿，管住嘴迈；保持良好的规律性作息。

3、关注身体自身健康：去做肠镜胃镜，看看是不是肠道健康的原因。有的人是因为有息肉，如果解决了内因，就会解决便秘的痛苦。

4、大便的时候不要玩手机。
因为大脑会分配很多的血液到肠道支撑肠道的活动，大便的时候玩手机大脑分配到肠道的血液就会少了，因为一部分血液去支撑自己的眼睛，日月积累就会出现便秘。

所以可以尝试戒掉大便的时候玩手机，并多喝水及多按摩小腹部，同时多活动。

5、可以找中医调理。我们的中医博大精深，只有对症治疗才有效果。

6、早上用温开水再放点盐搅拌匀，再加上几滴香油喝下去，大概是半小时多就想大便了。（这个网友的意见要因人而异。）

7、每天起床的第一件事就是上厕所，没有便意也要上，经过一段时间的训练，让肠道形成条件反射，也有助于解决问题。

网友的智慧真的是层出不穷，希望收集到这些办法，能够帮到那些受此困扰的人。

如果你有什么更好的办法，也希望能留言，帮助更多的人受益。