HIIT——最有效的减脂训练⏱️HIIT训练计划：1️⃣热身：5min低强度热身

宇荫娱乐八卦 2025-07-06 05:00:50

HIIT——最有效的减脂训练

⏱️HIIT训练计划：

1️⃣热身：

5min低强度热身和拉伸活动。

2️⃣正式动作：

如高抬腿、肘触膝、防守侧滑步、俯卧撑、侧抬腿🤸等，也可跟练健身视频（如帕梅拉16分钟HIIT）。

3️⃣组数：

4个动作为1组，每组动作做15-20次，循环3-5组，组间休息3min。✅

4️⃣时间：

整个训练时间在10-20分钟。🕐

5️⃣拉伸：

训练结束后，记得拉伸。🙆‍♀️

祝uu们都有一个好身材～健身塑型减肥

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