试过了！固定每周80%的动作真的有用

每当感觉混乱焦虑的时候，就是需要重新调整生活秩序的时期。 坚持1个月，关键动作固定化，减少纠结和能量消耗，生活的掌控感和安心感大大提升。 分享我近期的【每周固定动作】： . 1、列一周核心计划。既想摆脱乱忙，但又不想压力山大，所以只锁定工作/成长/生活各1件，聚焦重点，更容易完成。 . 2、准备好3套穿搭。着急出门时，不用纠结穿什么。 . 3、每周运动至少4次。六月坚持了一周跑步3次、健身房训练两次。很庆幸尝试并坚持了，带来的改变是巨大的。 . 4、深度阅读2小时。提升认知，拓展思维边界。 . 5、深度整理一次家。房间越乱越想花钱是真的。常常整理，家里干净有序了，物品更有数，人也感觉更舒服了。 . 6、集中备菜一次。周末会集中采购食材，然后花1小时备好三五顿的肉和菜，懒得费劲做饭的时候，只需按份热/煮一下就好。 . 7、手机清理一次。删相册、清缓存、退订无用消息。释放内存，也释放焦虑。 . 8、消费复盘。知道买了什么，清楚花了多少，月底不心慌。 . 9、半天放松日，内养能量。有时不是身体累，而是精神浮躁。去户外亲近大自然，打卡一家收藏很久的店，看一部电影，或和好友轻松约会，怎么放松怎么来。当我们能内心平静地专注于当下，便能感知到更多生活的美好和期待。 . 10、复盘完成情况。分析哪些做得好，哪些需要改进，闭环管理。 . 建立适合自己的每周固定动作，真的有用。因为是每周要做，也不会像每天都做那么有压力。 简化- 重复- 坚持， 一起开启顺畅、清晰、有能量的下半年吧。 谢谢你看到这里 ᵕ̈ 下次见～🤍