救命！被网球肘盯上的快练这个拉伸🔥
小俊说拉伸
2025-07-06 15:12:27
谁懂啊！长期敲键盘、打游戏、搬重物，前臂伸肌直接罢工🔥 手肘外侧疼到飞起（网球肘实锤），手指也跟着遭殃…
分享救我狗命的「前臂伸肌拉伸」，精准缓解僵硬酸痛👇
🔍【为啥疼？】
前臂伸肌从手肘连到手背，天天重复抬手、握东西，肌肉疯狂缩短紧绷，直接痛到没法工作！
💡【超简单拉伸法】
✔️ 站/坐都能练！手背朝前握拳，贴紧桌面/地面，手指冲自己
✔️ 另一只手帮忙捏紧拳头，手腕别弯！朝身体方向拉5 - 10秒，有轻微刺痛感就停
✔️ 指关节下压桌面抗阻，重复2 - 3次，酸爽到飞起！
⚠️ 拉伸手腕疼就别硬来！垫毛巾/枕头救大命~
打工人、健身党、宝妈速码！和前臂酸痛说拜拜，恢复战斗力💪
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