不痛经秘籍|这个女人看起来姨妈很准的样子
啊芝芝好大
2025-07-09 15:00:25
这是一期啊芝的养生笔记[棒R]
聊聊我是怎么保护卵巢，呵护姨妈的不痛经秘籍！
讲真，以前我也是痛到蜷成虾米、脸色发青的选手。这几年认真调养，总算把“姨妈”哄乖了！分享几个亲测有用的生活小妙招，痛经姐妹速码！
【即时舒缓篇 - 痛到打滚时救急】
[一R]“热能”是王道！
暖水袋/热水瓶敷小腹和后腰，别只捂肚子！热力能放松肌肉，加速血液循环，比吃止痛药温和多了。（⚠️注意别烫伤！）
[二R]快走or慢跑15分钟！别躺了！轻微运动促进身体分泌“天然止痛剂”内啡肽，亲测有效！（量力而行，太虚弱的姐妹别勉强）
【长期调理篇 - 养成“准时报到”体质】
[三R]经前一周：避开冷饮冰品！
管住嘴比啥都强，寒凉食物是痛经“加速器”。
[四R] 泡脚YYDS！
睡前40℃温水泡15-20分钟（可加艾草/姜片），全身暖透睡更香。
【我的偷懒小技巧 - 外用调理超省心】
6. “暖宫贴”是我的养生搭子！
特别忙时：睡前贴一片暖宫十珍丸在小腹（神阙穴），脐丸自然融化，肚子慢慢的会有温温热热的感觉，不用吞药不伤胃，贼适合我这种脾胃敏感又怕麻烦的懒人！
[赞R]为啥选它： 看中它是中药精华萃取的外用贴，成分安全，符合GMP生产标准，单位含量高，直接作用在需要的地方，比口服更温和。尤其天冷或运动后感觉小腹凉，贴一片“回温”，坚持用感觉气色和手脚冰凉都有改善！
养生贵在坚持和选对方法！内调+外养+好习惯，多管齐下才能把身体“暖”起来，告别痛经焦虑！
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