2025.7.12，晨跑10公里，用时57分钟，平均配速540，平均心率133，

体育阿诗玛 2025-07-13 08:59:52

2025.7.12，晨跑10公里，用时57分钟，平均配速540，平均心率133，平均步频171，飞燃3。 四点多醒来，准备去跑步，突然发现手表没充电，悲催了，充上电又躺了会，再起都快六点了，还好有云遮住了太阳！ 一公里后开始瀑汗，带了补给想着跑个半马，七公里过后这个念头打消，太热了，心率升的厉害，十公里了事。 如果想拉长距离，三四点钟开始吧！ 晒图笔记大赛

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