散步是老年人春季最安全、最易坚持的锻炼方式。春季草木发芽，空气清新，负氧离子高，非常适合户外慢走。建议每天早晚各走20–30分钟，步速以“说话不喘”为宜。

走路时保持挺胸收腹，肩膀放松，手臂自然摆动。尽量选择公园、林荫道、小区平坦路面，避开陡坡和坑洼路，防止摔倒。有心脑血管问题的老人，可结伴而行，随身携带急救药品。

散步不仅能促进血液循环、改善消化，还能舒缓情绪、缓解春困。坚持春季规律散步，可增强下肢力量，延缓关节退化，提高心肺功能。运动后适量喝温水，补充水分，不立刻喝冷饮，保护脾胃阳气。