熬夜啃完“中医天书”《四圣心源》，颠覆了我的养生观！深夜合上《四圣心源》，掌心发
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零成本的养生方法
易运说健康
2025-07-14 15:03:36
1.早睡
一定要早睡，非必要不要熬夜，熬夜真的能要命。
2.早起
睡醒了就起床，该喝水喝水，该运动运动，别赖在床上不起，养成好习惯。
3.坚持运动
早起或晚饭后坚持运动，简单的快走、慢跑就行，不必大汗淋漓，适度就好。
4.晚饭7分饱
切记晚饭不要太饱，尤其是吃完饭后不运动的，带着微微的饥饿感睡觉。
5.保持心情愉悦
没事儿不要胡思乱想，尽量放松自己，心情好了，其他的事儿就会少了。
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