日本冈田静坐法为何影响了中国几十年？

静坐养生，中国才是祖宗。 然而，20世纪初，风靡中国，影响了很多人的是日本人发明的静坐法：冈田式静坐法和藤田式静坐法。1914年，蒋维乔先生出版“因是子静坐法”时，序言说，也是受到日本冈田式静坐法影响，据说，冈田和藤田学者超过万人。除了蒋维乔先生，郭沫若先生也学习过冈田静坐法。 一、冈田静坐法为何受欢迎？ 冈田静坐法和藤田静坐法又以冈田静坐法最受欢迎。 为什么？ 因为简单，可操作性强，不需要专业背景。 只要两个条件： 1. 能坐； 2. 会呼吸。 因为，平实。蒋维乔先生说，这两个功法“平实说理，不为神秘之谈耳。”就是不讲那么多弯弯曲曲的东西，让每个人都可以亲近。 还因为，开放和共享。 中国功法虽牛，但各种藏私，神秘化，不免流为怪诞，陷入异端。而日本人将这些方法公开化，共同研究，研究后公开到社会，还自发成立静坐会。 二、冈田静坐法特点和操作方法 冈田静坐法只需要掌握两个要点： 1. 姿势：跪坐法。 2. 呼吸：逆腹式，实小腹。 先说姿势， 冈田静坐法采取的是日本人比较熟练的跪坐法。 整体姿势是：屁股坐在交叉脚上，上身相对端正，两手放松可松握拳放两腿上。 注意： 1. 两足相叠：也可以不相叠，两脚微微接触皆可。 2. 腰臀关系：要求臀自然后突，腰微屈。也就是说，腰部有凹陷。 3. 胸腹关系：跪坐法采用逆腹式呼吸，胸内含，小腹微鼓。很自然的状态下。 4. 肩背两手：肩松沉低下，背稍圆；两手可轻轻握拳，放到膝上或腹部。 蒋维乔先生，总结为三点：上身端正，腰臀下沉，入力小腹。 关于呼吸。 冈田静坐法采取逆腹式呼吸，而且呼吸训练比较重要，不必刻意专气至柔，反而需要明显呼吸： 呼吸都用鼻子。 吸气时，极力耸肩挺胸，同时凹陷腹部，吸时稍快，不能再吸时，开始呼气，呼气要慢一些。 呼气，渐渐低肩收胸，并膨胀腹部，小腹充实有力，而胸部虚空。 练习反应： 练习过程可能会出现身体晃动，但不必刻意追求，如有晃动，任其自然即可。 静坐运动 蒋维乔 冈田式静坐 岡田式静坐 卫昌国学 2025年7月