又到了每月早餐时间，节选了6月份给娃的一些早餐，希望对大家有灵感帮助✨这两天我在上海的CBME，后面给大家汇报！早餐[超话]儿童营养早餐
📌【早餐公式】：主食+蛋白质（如鸡蛋）+奶豆类+蔬果
主食：碳水化合物，如面包、包子、馒头、小馄饨等，可以提供能量。
蛋白质：鸡蛋、牛奶、奶酪、肉类，可以提供充足的蛋白质。
蔬果：小番茄、香蕉、蜜瓜、蓝莓、草莓、荔枝等，维生素、膳食纤维。
🕑 大家常问的问题：
Q1：孩子早上不饿、不想吃怎么办？
A：可提前调整晚餐时间，早点休息，让胃有空余空间；早餐从少量+喜欢的食物入手，逐步建立习惯。
Q2：孩子只爱吃甜食当早餐？
A：甜味偏好可以引导。选择天然甜味的食物（比如水果+酸奶），逐步减少添加糖，让味觉适应。
Q3：早餐必须吃主食吗？水果和牛奶不够吗？
A：水果+牛奶不能替代主食。
儿童大脑对葡萄糖的依赖非常高，而水果中的糖释放快、饱腹感差，容易导致上午饿得早。主食（如全麦面包、杂粮粥）提供的是复合碳水，能维持更持久的能量供给。
Q4：孩子吃早餐太慢怎么办？
A：从两个角度解决：
前一天晚上早点睡、早点起，形成稳定顺序。便捷型早餐：比如前一晚做好三明治、燕麦杯、饭团，节省早上的时间。
