瘦女人文学：夏日自觉减脂

社畜12个钟+完全没空运动 怎么小基数 久坐不动 还瘦了 并且保持 ✅1.比较急的话 16+8 早上空腹有氧 不吃水果 少碳水 只吃鸡肉 牛肉不吃猪肉 有氧从跳舞跳操开始 每天半小时 别浪费其他钱 坚持3周 肉眼可见 不要断哦 ✅2.我的日常 不急不运动版 🎈白天少快碳 早上十分钟快手餐 10:00-12:00左右吃 一周有3-4天自己做 来不及做就吃煎饼果子 也是当brunch吃 我可以从十点吃一半 十二点吃一半 🎈晚餐多吃肉 到食堂吃鸡腿 炒牛肉+麻辣烫蔬菜 碳水不爱吃米饭 （这玩意一吃就上头，懒得吃）吃南瓜or山药or玉米or一大碗没什么油的汤 或者大半碗干拌面（湖南魂，但是咸吃不太完） 🎈零食不吃这些 牛奶不常喝了 热量不低 对皮肤没好处 改气泡水 水果 不吃哈密瓜 西瓜 葡萄 荔枝 吃🍑🍌不常吃 甜点 一周一次最多了 更爱吃辣 我爱酱板鸭 零食 吃点鱿鱼条儿 鳕鱼片 完全不碰任何冻干！ 然后我就4斤小脂肪 拜拜 分享我一周做的饭 and今日平坦肚肚照片 喜欢和朋友分享生活