瘦女人文学:夏日自觉减脂
迟迟语兰
2025-07-18 15:13:18
社畜12个钟+完全没空运动
怎么小基数 久坐不动 还瘦了 并且保持
✅1.比较急的话
16+8 早上空腹有氧 不吃水果 少碳水 只吃鸡肉 牛肉不吃猪肉 有氧从跳舞跳操开始 每天半小时 别浪费其他钱
坚持3周 肉眼可见 不要断哦
✅2.我的日常 不急不运动版
🎈白天少快碳
早上十分钟快手餐 10:00-12:00左右吃
一周有3-4天自己做 来不及做就吃煎饼果子 也是当brunch吃 我可以从十点吃一半 十二点吃一半
🎈晚餐多吃肉
到食堂吃鸡腿 炒牛肉+麻辣烫蔬菜
碳水不爱吃米饭 (这玩意一吃就上头,懒得吃)吃南瓜or山药or玉米or一大碗没什么油的汤 或者大半碗干拌面(湖南魂,但是咸吃不太完)
🎈零食不吃这些
牛奶不常喝了 热量不低 对皮肤没好处 改气泡水
水果 不吃哈密瓜 西瓜 葡萄 荔枝 吃🍑🍌不常吃
甜点 一周一次最多了 更爱吃辣 我爱酱板鸭
零食 吃点鱿鱼条儿 鳕鱼片 完全不碰任何冻干!
然后我就4斤小脂肪 拜拜 分享我一周做的饭
and今日平坦肚肚照片
喜欢和朋友分享生活
0
阅读:0