这类问题，恐怕是未学站桩、初学站桩，或站桩功夫未曾深入者，常常提及。 我分养生桩、功夫桩两个角度来讲讲我的观点，供大家参考。 一、从养生桩角度 1、养生桩的桩架一般是平步站立，重心较高，下盘受力小且均匀；手势高举的也极少见；周身均衡、平均受力；一般都要求周身放松。重心低、肢体受力大的养生桩暂时不在本文讨论之列。 （1）这类的桩架，上下肢受力均不大，绝大多数人在短时间内，都不容易累。 （2）有一些人，哪怕短时间站桩，也很快就感觉累。或许是体质弱，或许是心境不强，没有任何的耐受性，或许其他比较特殊的原因，不好评价。 （3）当长时间保持这个桩架，达到一定的时间时，绝大多数人就会有感觉了，或是累，或是酸、麻、胀等等。这些感觉的产生与你练习站桩的时间长短有密切的关系，往往这些是站桩初期的表现，一二周、一个月后，一般都大大减弱。你会感受到站养生桩的舒适、得劲。 2、如果持续一两个月站养生桩，还是感觉累，那应该是站桩出现了问题。我想，可能有以下几种原因，根据原因想办法解决就是了： （1）桩架不对。比如，身体未保持中正，膝盖过于弯曲，胯是挺直的、未收；一般而言，手势只要不是高举、往外伸出老远，怎么做，都不应该累。 （2）精神紧张，带动身体未能放松。桩架没有问题，但如果精神紧张，必然带动躯干、四肢各个部位局部紧张。这自然造成累。 （3）还是心意问题。站桩的意念、神意不对，站桩时间一长，也会产生累的感觉。 具体的细节、解决办法就不详细说了。在我的专栏《站桩与筋骨功法养生小集》中，有非常详细的养生桩的教学视频，欢迎观看。 二、从功夫桩角度 功夫桩，又称功力桩、技击桩等名称，目的是提升功夫。从练功夫角度看，不累能练出功夫吗？甜甜蜜蜜的站桩能出大功夫吗？训练功法桩时，是有甜甜蜜蜜的、舒适无比的感觉，但你一定要经历痛、累的过程。功夫桩远比养生桩复杂，别自学，你如果拿养生桩训练，舒舒服服的，长时间坚持，也是可以养出一定的功夫的，养练结合，传统站桩功夫有这个效果。 但对训练功法桩的习武者而言，必须从根本上斩断这种念头，最重要的是找到一位好老师，真正懂拳的明师，跟着好好练。 1988年我就读北京体育大学，在北京开始学习大成拳、意拳，后有机缘得清宫大内侍卫的武学传习，至今37年。关注我，专栏《站桩与筋骨功法养生小集》、《大内神拳功力桩》、《漫谈站桩传承与科学》、《清宫大内神拳传奇》，你可以了解中华优秀武学的灿烂！站桩 学站桩
