这样的问题，非常笼统，看来，网络上站桩的小白是多到不计其数啊。 我以笼统对笼统，

这样的问题，非常笼统，看来，网络上站桩的小白是多到不计其数啊。 我以笼统对笼统，主要是针对养生桩（功夫桩的差异较大，暂且不提），大致谈谈我的几个看法： 一、站桩会产生什么样的反应 站桩的反应，包括但不限于，如酸、麻、胀、累、痛、舒适舒服、飘、虚、空、轻重、冷热、肢体粗大、电流、小蚂蚁爬、气感、打嗝、放屁、出汗、不由自主的做动作、颤抖…… 1、每个人体质不同，出现的反应，有的相同类似，有的则不一样，不一而足。 2、不同阶段，反应有相同，也会有差异。 3、站桩功法不同，反应也会产生差异。 4、每个人站桩时，站桩质量、状态，如神经意念、周身放松程度等等差异很大，反应自然也会不一样。 总之，产生反应不同的原因，极其复杂，有的显而易见，有的说不清。 二、多长时间身体会产生各种反应 因为每个人体质不一样、神经体感差异很大、站桩质量差异也很大，因此，不会有一个大致的时间。 有的人，几分钟就会抖动、颤抖；有的人只要一站，去关注手掌劳宫穴，立即就能感受到气感；有的人站了30分钟，除了胳膊、肩膀有点酸，没其他感觉…… 我的建议是，站桩训练，你根本就不应该关注、去想这个问题：我站多久，身体才会产生反应？会是什么反应？只管站你的，按有经验的老师、真正懂站桩有传承的明师的要求站，不管有没有反应，不管有什么反应，只管站去就行了。养生桩对绝大多数人而言，想站错都不容易。当然，为更进一步的安全起见，当你有什么反应后，可以告诉老师，或者与桩友讨论，避免极为特殊的情况发生（虽然，概率低到可以忽略）。 1988年我就读北京体育大学，在北京开始学习大成拳、意拳，后有机缘得清宫大内侍卫的武学传习，至今37年。关注我，专栏《站桩与筋骨功法养生小集》、《大内神拳功力桩》、《漫谈站桩传承与科学》、《清宫大内神拳传奇》，你可以了解中华优秀武学的灿烂！