胃胀的人，你需要这个“解压”通便法！

⚠️经常胃胀的人都有一个共同点：情绪失调 ‼️胃胀=压力大+焦虑+内耗 👉🏻👉🏻胃胀的人大多想得多、忧思重。表面看起来很洒脱，但其实内心对他人的看法特别在意，可能会因为别人随口说的一句话、一个小动作就过度解读，积压的负面情绪和压力像股闷气一样一直憋在腹部，想打嗝却打不出来 中医讲：脾主运化，不仅运化营养，更是运化情绪 ❎❎情绪不佳则影响脾胃的升降功能，胃气不降反升，脾胃不能及时消化食物，轻则出现胃胀气、消化不良，重则导致积食、便便问题[失望R] ❶吃✨ 胃胀、便秘究其根本就是脾胃失调，导致肝气郁结，情绪抑郁 消化不良。饮食则要清淡，少辛辣油腻，果蔬等膳食纤维要摄入，营养平衡 特定情况下，也可以尝试在专业人士的指导下结合药物搭配调理，如健民牌便通胶囊，它含6味中药组方，当归、枳实、芦荟有助于润肠清便，排清肠道浊气轻盈身心。白术、肉苁蓉、桑葚讲究循序渐进，对健月卑胃滋补肾气也有一定帮助，润肠通便，恢复肠动力。脾胃好则肝气疏解，吃嘛嘛香 这是国药OTC认证的，按说明书口服，一日两次 一次3粒，排便乏力、便秘的问题会有所改善，但是具体效果还是因人而异的 ❷动✨ 久坐会阻碍脾胃的运化吸收，把脾胃的工作战线拉长则易便秘。平时注意养成运动的习惯，拍八虚、瑜伽、八段锦都是很好的，工作中记得按时站起来按摩肌肉，有慢性便秘或者习惯性便秘的姐妹可以试试仙人揉腹，促进肠道蠕动 ❸睡✨ 深受便秘困扰的姐妹，可以调整几个睡觉姿势。睡前做10-15分钟的还阳卧，将双腿弯曲，脚掌相对，形成一个环形，尽量往会阴部靠，双手放在小腹上，感受温暖的能量流动。另一个起床前仰卧抱膝，5-10分钟，很快会产生便意 ❹情绪✨ 拒绝焦虑，保持平和的心态，多爱自己。有段时间珍姐也是特别焦虑内耗，焦虑事业、学历、身材、人际关系，越焦虑越迷茫，总感觉胸口有股气下不去，便秘也找上门来了。慢慢清醒过来才发现，与其想得多，不如做的多，专注当下，做好每一件事情，从吃好一顿饭开始 [彩虹R]当你不再把情绪当敌人，而是听懂它的潜台词，转机就在此刻发生[樱花R][樱花R]