把熬的夜损失补回来

1.拍经络
2.早睡， 10点睡觉
3.睡前关机仪式： 泡脚眼罩冥想
4. 睡前有氧（在床上自行车蹬，还阳卧）
5. 调节压力（放松放松放松，当口头禅）